Pilates

MAT PILATES DYNAMIC

Az óra a hagyományos pilates alapjaira épül, amit funkcionális erősítő gyakorlatokkal egészítünk ki. Az óra célja, hogy a teljes testünket átmozgassuk és megerősítsük komplexebb feladatokkal, amik fejlesztik az izomerőt, mobilitást és az egyensúlyérzéket. Mindezt kis eszközök segítségével és dinamikusabb feladatokkal tudjuk elérni. Ez az óra neked való, ha szereted a kihívásokat és célod egy erős és tónusos izomzat felépítése! A magasabb intenzitás és komplexebb feladatok miatt ezt az órát közép haladóknak és haladóknak ajánlanám.

Időtartam: 60 perc

Oktató: Filó Panni

SENIOR TALAJ PILATES – mert a mozgás öröm és kortalan!

A Senior Talaj Pilates nem csupán mozgásforma, hanem a legjobb befektetés az egészségbe, az aktív életbe, az önállóság megőrzése érdekében.

Ezen mozgásformát elsősorban az idősebb korosztálynak ajánljuk, de szeretettel várunk mindenkit, aki úgy érzi, hogy a testedzést előszőr könnyített gyakorlatokkal szeretné elkezdeni.

A Senior Talaj Pilates alacsony intenzitású, mégis hatékony mozgásforma, mely nagy hangsúlyt fordít az erőnlét javítására, a helyes testtartásra, erősíti és nyújtja az izmokat, anélkül, hogy túlterhelje az izületeket. Tökéletes választás azok számára, akik az életkor előrehaladtával szeretnék fenntartani vagy növelni mobilitásukat és flexibilitásukat, ezáltal javítani életminőségüket.

A Pilates gyakorlatok végzése közben, az egész testet átmozgatjuk, különös tekintettel a törzs izmaira. Az erős törzsizmok segítenek a helyes testtartás fenntartásában vagy visszaszerzésében, megelőzve ezzel a gerincproblémák kialakulását. A rendszeres Pilates edzések javítják a testtudatosságot, a mozgás kontrollálttá válik, így ritkábban fordulhatnak elő balesetek, elesések.

Ez a mozgásforma nem csak a testet, hanem az elmét is frissíti, hiszen a gyakorlatok helyes kivitelezéséhez folyamatos figyelem és koncentráció szükséges. A kondíció fejlesztésén túl, a koordináció is fejlődik, hiszen egyszerre több izom/izomcsoport összehangolt mozgását valósítjuk meg helyes légzéstechnikával.

A csoportos Pilates órák lehetőséget teremtenek a hasonló érdeklődésű és korú emberekkel való találkozásra, remek lehetőség új ismeretségek kialakítására. Ebben a korban különösen előnyös egy kisebb közösséghez tartozni, hiszen a rendszeres mozgás mellett a társas kapcsolatok is rendkívül pozitív hatással lehetnek a lelki egészségre.

Bármilyen körülmény fennállása esetén, amely a csoportos foglalkozáson való részvételt nem teszi lehetővé, szeretettel várunk egyéni foglalkozásra.

Az óra felépítése

A Senior Talaj Pilates óra gyakorlatait halk zenére, állva, ülve, fekve végezzük.
A gyakorlatok kímélőek, követhetőek, könnyen elsajátíthatóak.
A torna bemelegítéssel indul, mely során előkészítjük a testet az izomerősítő feladatokra, átmozgatjuk az izületeket. Ezt követően izomerősítő gyakorlatokat végzünk, nyújtó gyakorlatokkal kombinálva. A saját testsúlyos órákat 0,5 kg-os csukló-, bokasúlyokkal, gumiszalagokkal, Pilates karikákkal, labdákkal színesítjük. Az órát nyújtó és lazító gyakorlatokkal fejezzük be.
Cél, a kellemes elfáradás érzet elérése.

A torna utáni pihenőidőben mindig van lehetőség egy kis beszélgetésre egy finom kávé vagy tea mellett.

A mozgás szervezetre gyakorolt jótékony hatását havi rendszerességgel vérnyomás-, vércukorszint-, testzsírszint-, valamint izomerő méréssel követjük.

Miért válaszd a Pilates mozgásformát ebben a korban is?

• javul a testtartás
• fitt marad a test
• javul az ízületi mobilizáció
• javul a keringés, a tüdőkapacitás
• friss marad az agy
• javul a koncentrációs és egyensúly készség

Amire szükséged van az órán való részvételhez

• kényelmes, sportos öltözet
• zokni /ideális esetben tapadókorongos/, de mezítláb is végezheted a gyakorlatokatokat

Ha kedvet kaptál a Pilateshez, nagyon örülök! De mielőtt belevágnál, van néhány fontos dolog, amit érdemes megfontolnod:

Időtartam: 60 perc

Oktató: Filó Zsuzsanna

Szeretettel várom jelentkezésedet! Amennyiben még bizonytalan vagy, keress bizalommal!  +36 202 532 598, filofittstudio@gmail.com